5. Einsatz GesundheitsMobil

 Europastadt Görlitz-Zgorzelec, 11. Oktober 2019

Zusätzlich zu den vielfältigen gesundheitsrelevanten Angeboten des Fahrzeugs konzentrierte sich das Team bei diesem Einsatz auf spezielle einfach auszuführende und beizubehaltende Angebote zu

“Seilschaften“.

Übungen und Anregungen mit Seilen und Bändern wurden von den Mitarbeitern der Zeitsprung Zittau gGmbH zusammengestellt als Einzel-und Gruppenangebote.

Diese wurden ausgewählt, weil hierzu keine speziellen Geräte notwendig sind und sie sich besonders als Freiluftangebote eignen.

                        Benötigte Materialien:                                              

                                               einfache Stricke bzw.Seile,

                                               Sprungseile,

                                               Gummitwist,

                                               elastische Gymnastikbänder.

Alle Übungen mit speziellen Seilen und Bändern sind auch mit ganz einfachen Stricken oder Bändchen bzw. Gummilitze zu machen.

Übungsformen für das Seilspringen einzeln oder als Wettkampf waren beispielsweise:

• Easy Jump – Seilspringen mit beiden Beinen – mit und ohne Zwischensprung
• Forward Straddle – vorwärts einbeinig wechselseitig oder gleichseitig springen
• Knees Up – Über das Seil wechselseitig springen und das entgegengesetzte Knie anwinkeln
• Skier – hier wird ähnlich wie beim Schwingen bei Skierfahren abwechseln nach links und rechts mit beiden Beinen gesprungen
• Kreuzsprung – bei geschlossenen Füßen werden die Arme gekreuzt. Das Seil wird durch die Bewegung der Handgelenke bewegt
• V-Sprung – hier werden die Beine abwechseln geöffnet und geschlossen
• Laufen – es wird über das Seil eine Laufbewegung ausgeführt
• Federn – Hier wird auf einem Bein gesprungen das jeweils andere Bein wird nach vorn geführt

• Galoppieren – es wird im Galopp über das Seil gesprungen , das Bein , das zuerst über
  das Seil springt, kann, muss aber nicht gewechselt werden

Beim Seilspringen wurden wir vom Können der Kinder echt überrascht. Hier gab es bereits richtige Meister, denen keiner etwas vormachen konnte. Aber auch für diese hatten wir die eine oder andere neue Sprungmöglichkeit dabei.

Gummitwist                          

Auf dieses Bewegungsangebot kamen wir aus Erinnerungen an unsere Kindheit und so manche Hofpause. Ein einfacher „Schlüpfergummi“ aus dem Nähkästchen von Mutti oder Oma tat es damals. Nun springt man mit dem Gummitwist. Aber keiner konnte sich so richtig erinnern, wie es ging und wie die Sprünge waren.

Hier war wieder viel Vorarbeit notwendig.

Gute Körperbeherrschung ist die Grundvoraussetzung. Aber das hatten alle Teilnehmer und auch viel Spaß daran.

Und so geht es:           Mindestspielerzahl drei bis sechs

• Zwei der Spieler stehen sich gegenüber, schauen sich an, haben um die Knöchel den Gummi, spannen diesen indem sie rückwärts auseinander gehen.
• Der oder die anderen Mitspieler müssen nun der Reihe nach vorgegebene Sprünge über den Gummi machen.
• Schaffen es die Springer fehlerfrei, wird der Schwierigkeitsgrad erhöht.

Begeht jemand einen Fehler, löst er das am längsten den Gummi haltende Kind ab und dieses ist an der Reihe oder scheidet bei mehreren Springern aus.

Ein Fehler ist es, wenn man den vorgegebenen Sprung nicht richtig ausführt, also anders springt, das Feld nicht trifft oder auslässt, den Gummi berührt oder gar daran hängen bleibt

Hier die 10 Grundsprünge:

 1. Springen über beide Bänder.

 2. Springen in die Mitte und anschließend wieder aus der Mitte heraus.

 3. Springen in die Mitte, dann Grätschsprung über beide und anschließend zur anderen Seite wieder heraus.

 4. Springen in die Grätsche über das weiter entfernte Band. Anschließend zu der Gummibandseite heraus.

 5. Springen in die Grätsche über das weiter entfernte Band. Nun Sprung zum anderen Band in die Grätsche. Am Ende zu dieser Seite herausspringen

 6. Der sechste Sprung ist mit dem fünften gleich, nur dass man nochmals zum ersten Band springt und an dieser Seite heraus springt

 7. Es wird so gesprungen, dass man auf beiden Bändern steht.

 8. Springen in die Mitte, dabei mit einem Bein das Gummiband von außen mitnehmen. Nun springt man mit dem Gummi nach außen über die Seite wo der Gummi noch gerade ist, von der aus      man nicht los gesprungen ist.

 9. Wiederholen des Sprunges unter 8., nur mit der anderen Gummiseite.

10. Der zehnte Sprung kann eine Kombination aus den vorhergehenden sein. Es kann frei eine Kombination aus den vorhergehenden Sprüngen erfunden werden ohne zwischendurch nach              außen zu springen.

Beim Gummihopsen sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt und es ergeben sich viele Möglichkeiten den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

Bei unserer GesundheitsMobil-Tour am 11. Oktober konnten wir nur staunen. Hier gibt es richtige Teams, die perfekt eingespielt sind und diese, aber auch eine Vielzahl von anderen Sprüngen aus dem FF kennen und beim Springen noch Zeit und Luft haben, Reime aufzusagen oder Lieder zu singen.

Auch die Gymnastik – Gummibänder - Therabänder bergen ein unendliches Repertoire um dem Körper mit viel Spaß und Effektivität etwas Gutes zu tun und eignen sich hervorragend um im GesundheitsMobil angeboten zu werden. Sie eignen sich gut auch im Freien sanftes Rücken- und Ganzkörpertraining durchzuführen und such mal versteckte Muskelpartien zu erreichen.

Leider konnten wir kaum Bilder schießen,

denn bei den Angeboten ist das Betreuungs-

personal voll im Stress.

Aber natürlich stürzten sich die Kinder auch wieder auf die vielen anderen Bewegungs- und Spieleangebote.

Teilnehmer                44        gesamt

                                    16        Polen

                                    28        Deutschland

Die im Rahmen des Interreg Kleinprojektes „deutsch-polnisches GesundheitsMobil – Gesundheit grenzenlos!“ ausgearbeiteten Angebote bereichern die Möglichkeiten des Lkw‘s und können von dem jeweiligen Einsatzpersonals als Vorlage zukünftig oft genutzt werden und die Arbeit so erleichtern – Vielfalt absichern.